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这套伸展操有助于提高球技,高球人要学哟!_健康频道_

发布日期:2020-06-30 03:06   来源:未知   阅读:

球局开始和结束后做这些动作有助改善你的球技。

专为高球员设计的伸展操,赶快来学一学吧!

01、A字型伸展操

着重身体部位:腿筋,中背部

关键重点:

一开始用双手和膝盖将骨盆推向天花板成山峰姿势。中背部挺直,双脚和双掌平均受力(如下图)

这个动作做两趟,两侧各反复五次;